Синдром хронической усталости и переутомление


Переутомление представляет собой непреодолимое чувство усталости и слабости. Все, так или иначе, испытывали такое состояние после тяжёлой, напряжённой работы и при недосыпании. Обычно утомление проходит после хорошего, полноценного отдыха и сна. Если же симптомы остаются, это означает, что ваш организм болен.

Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронической усталости (СХУ), в основном поражающего женщин. Причины синдрома хронической усталости не известны. Предполагают, что это могут быть различные вирусы, в сочетании с неспецифической активацией иммунных реакций и психические факторы. При этом прослеживается связь заболевания с экологически неблагоприятными условиями и с тем, что это «болезнь среднего класса», то есть имеют значение социальные факторы.

Синдром хронической усталости (СХУ) – достаточно распространенная болезнь настоящего времени, развитие которой связано, прежде всего, с особенностями современной жизни населения крупных городов, типом жизни в развитых странах и неблагоприятной санитарно-экологической обстановкой, а также чрезмерной эмоционально-психической нагрузкой на человека.

Причины переутомления

Переутомление может быть связано с приемом определенных лекарств, таких, как лекарства от простуды, кашля и укачивания, антигистаминные и противоаллергические препараты, снотворное, миорелаксанты, противозачаточные средства и антигипертензивные средства. Переутомление могут вызывать заболевания, при которых затруднено дыхание, например хронический бронхит, астма и эмфизема, или сердечная недостаточность, при которой сердце слабо сокращается и не выполняет свою функцию в полном объеме.

Причинами переутомления могут стать депрессия и тревожное состояние: плохое настроение, мрачные предчувствия, нарушения сна и режима питания. Переутомление часто случается через месяц после перенесения вирусной инфекции, а также может быть ранним симптомом некоторых серьёзных заболеваний (гепатит, рак, диабет, анемия, болезни сердца, гипогликемия, ожирение, гипотиреоз, мононуклеоз, ревматоидный артрит, миастения, бессоница).

Симптомы синдрома хронической усталости

Состояние переутомления часто проходит после выходных или отпуска. Часто нужно просто дать организму отдохнуть, и он снова начнет работать в полную силу.

Обратитесь к врачу в случае, если вас беспокоит длительное состояние сильного переутомления.

Симптомы синдрома хронической усталости, кроме самого переутомления, включают:

  • снижение памяти и способности концентрироваться
  • фарингит
  • воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области
  • необъяснимая мышечная боль
  • боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет
  • сильные головные боли
  • проблемы со сном
  • чрезвычайное изнеможение, продолжающееся более 24 ч после обычного рабочего или учебного дня

Иногда СХУ трудно диагностировать, т.к. его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Для правильной постановки диагноза придётся исключать все другие возможные заболевания. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4-8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.

Весьма важным является и то, что эти симптомы развиваются прогрессивно, что не может быть объяснено никакими соматическими заболеваниями. Более того, при тщательном клиническом обследовании не удается выявить никаких объективных изменений состояния организма – лабораторные исследования показывают отсутствие отклонений от нормы.


Лечение СХУ

При синдроме хронической усталости лечение должно быть комплексным – это главный принцип. Комплекс лечения синдрома хронической усталости обязательно должен включать нормализацию режима отдыха и физической нагрузки; витаминотерапию; воздействие на психо-эмоциональную сферу.

Нормализация режима отдыха и физической нагрузки

Подберите себе любой вид спорта или просто посещайте спортзал 2 раза в неделю. Начинать следует с длительных прогулок на свежем воздухе, хорошие результаты даёт плавание, по мере укрепления организма можно переходить и к более активным занятиям. На рабочем месте в течении дня используйте специальную гимнастику. Правильно разработанная диета при СХУ содержит продукты, повышающие адаптационные возможности организма, помогающие быстро восстановиться. Много внимания уделяется кратности и регулярности приёма пищи. При СХУ полезно плавание, тёплые ванны, содержащие отвары некоторых трав, аромаванны. Рекомендуются ежедневные обязательные пешие прогулки в течение не менее получаса, оптимально - 2-3 часа.

Витаминотерапия

Препараты обязательно должны содержать витамины Витамин В1, Витамин В6, Витамин В12 и Витамин С, а также адаптогены (Элеутерококк экстракт, аралия, Левзея). При длительной работе с компьютером необходимо принимать препараты на основе черники (Стрикс , Миртилене Форте, Черника Форте и пр.) и лютеина (Лютеин Форте, Окувайт лютеин Форте, Черника Форте с лютеином и пр.)

Воздействие на психо-эмоциональную сферу

Аутогенная тренировка или другие активные методы нормализации психо-эмоционального фона, в т.ч. групповая психотерапия. При неэффективности – прием специальных препаратов:

  1. Сосудорасширяющие средства (Никотиновая кислота, Винпоцетин, Стугерон, Вазобрал, Инстенон и др.) – при перенапряжении случается спазм сосудов головного мозга, именно он вызывает головные боли. От недостатка кровообращения происходит кислородное голодание клеток головного мозга, и, как следствие, усиление истощения. Сосудорасширяющие вещества купируют головную боль и ускоряют выздоровление.
  2. Вещества, улучшающие метаболизм головного мозга (Актовегин табл, Глицин, Церебролизин, Кортексин и пр.) – эти вещества, приготовленные из природных компонентов, способствуют восстановлению клеток головного мозга .
  3. Ноотропы (Ноотропил, Луцетам, Кавинтон, Фезам и пр.) – вещества, питающие клетки головного мозга. Так как многие из них обладают психостимулирующим действием, которое при неврастении усиливает раздражительность, тревожность, эти вещества должны назначаться крайне аккуратно.
  4. Успокаивающие, анксиолитические препараты (Ново-пассит, Персен, Афобазол, Флуоксетин и пр.) – они снимают тревогу, напряжение, углубляют сон, повышают качество отдыха.
  5. Антидепрессанты – назначаются при наличии депрессивной симптоматики в структуре неврастении.

Профилактика переутомления

  • регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы;
  • заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время;
  • встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр;
  • определите, что вас беспокоит, и постепенно решайте свои проблемы;
  • учитесь расслабляться и справляться со стрессом. В этом вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация;
  • старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание;
  • откажитесь от алкоголя и сигарет.

Основы профилактики сводятся к организации адекватного режима труда и отдыха. Следует помнить о том, что чем интереснее труд, чем более он увлекает и чем рациональнее организован, тем длительнее сохраняет человек высокую работоспособность.

ВОПРОС МЕСЯЦА ВОПРОС МЕСЯЦА
ПОИСК ПО СТАТЬЯМ ПОИСК ПО СТАТЬЯМ
Уникальные наборы из серии "Экономная покупка"
Лоцерил лак для ногтей и устройство для очистки обуви купить - ЭКОНОМИЯ 400 ₽

Грибок на ногтях?

Уникальный набор

Купить дешевле на 400 ₽
Купить дешевле на 100 ₽

Аптечка "АНТИРИНИТ"

лечение насморка

Купить дешевле на 100 ₽
Купить дешевле на 100 ₽

ЗАЩИТА ЖЕЛУДКА

на целый день

Купить дешевле на 100 ₽